Lista bloguri/Schimb de link-uri

Opinia Fagaraseana

AVERTISMENT: Acest blog este un pamflet! Inainte de a naviga pe site va rugam sa cititi regulile expuse in DISCLAIMER.

sâmbătă, 25 mai 2013

Fructele si legumele cele mai bogate in fier

De cand eram mic am auzit replica acesata : " mananca spanac si vei deveni puternic ca Popeye Marinarul".

Spanacul -este o sursa foarte puternica de fier. O portie de spanac gatit contine cca de 6,4 miligrame de fier.

Fasolea - contine proteine, fibre si fier. Soia, lintea si alte tipuri de legume cu boabe contin in jur de 3 miligrame de fier.

Piersicile - sunt dulci, aromate si foarte sanatoase.  De preferat sunt fructele proaspete, dar atunci cand nu le gasiti, se pot consuma 10 fructe uscate, care va vor da 5,3 miligrame de fier.

Stafidele - sunt foarte bogate in fier, dar si fibre sub forma de inulina, care ajuta la sanatatea colonului. Contin si antioxidanti, fitochimicale si catehine, iar o mana de stafide iti ofera 1,6 miligrame de fier.

Sucul de prune - este foarte bogat in fier, un sfert de litru oferindu-ti 3 miligame. Acesta iti ofera si vitaminele A, B6 si C, dar si potasiu.

Niciun comentariu :

Trimiteți un comentariu

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...